שחיקה (burnout) – מה לרפואה הסינית יש להציע

בחודשים האחרונים, הגיעו לקליניקה של גיל טון באמסטרדם מספר מטופלים/ות עם תלונות שונות ומגוונות, שהיה להם מכנה משותף. התלונות כללו כאב ומכאובים שונים בגוף, תסמיני מערכת עיכול, ותחושה של עצבות ודכדוך. המשותף לכל התלונות היה המושג Burnout (בעיברית: שחיקה) שחזר וצף בדברי המטופלים. מהי שחיקה וכמה היא נפוצה בהולנד? איך הרפואה הסינית מסבירה שחיקה בהקשר שלה ליסוד האדמה. מה ניתן לעשות כדי לשפר את התסמינים?

מהי שחיקה וכמה היא נפוצה בהולנד?

המושג שחיקה תואר לראשונה בשנות ה-70 על ידי פסיכולוג אמריקאי. הוא תיאר את ההשלכות של עומס ולחץ במקצועות של מתן טיפול ותמיכה בחולים, כגון רופאים ואחיות. עוסקים במקצועות אלו, אשר מקריבים את עצמם למען אחרים, הפכו לחסרי אונים ומותשים. כתוצאה מכך תיארו את עצמם כ"שרופים". כיום מדברים על שחיקה באופן כללי יותר, כתשישות פיזית, נפשית ורגשית הנובעת מסביבה לחוצה, עומס ואחראיות גדולים יכולים להשפיע על כל אחד, בין עם זה קשור לתעסוקה או לחיים האישיים.

התסמינים השכיחים ביותר הם תשישות ועייפות פיזית, יחד עם תחושת מותשות וריקנות רגשית. סימנים נוספים הם שינוים במצב הרוח, מוטיבציה ופרודוקטיביות מופחתים בעבודה, בבית או בטיפול בני המשפחה. בנוסף, מניסיוני, מופיעות גם מחשבות שליליות, עצבנות או דכדוך, קושי להתרכז ולהתמקד ושינוים בהרגלי השינה. גם תלונות גופניות הן שכיחות כמו כאב ומכאובים באיזורים שונים בגוף, כגון כאבי ראש, צוואר ועורף וכאבי בטן או מעיים.

בהולנד היתה עלייה משמעותית של תלונות הנוגעות לשחיק הבעשור האחרון . בעוד בשנת 2010 רק 13% מהעובדים דיווחו על תלונות של שחיקה, בשנת 2018 נתון זה עלה ליותר מ-17%. אחד ההסברים לעלייה ולשכיחות התופעה בהולנד קשורה בחוסר ביטחון תעסוקתי ובשימוש רווח של חוזה עבודה זמני לעומת קבוע.

בשנתיים האחרונות עקב מגפת הקורונה, סדרי עולם השתנו.  אנשים רבים חוו חוסר יציבות תעסוקתית, פגיעה בחופש התנועה, סגירת עסקים ובית ספר. כל אלה מביאים לשינוי משמעותי בסדרי היומיום, אשר הגבירו את תחושת חוסר הוודאות וחוסר היכולת לתכנן קדימה ובעיקר ערערו את האדמה מתחת לרגלינו.

אולי יעניין אותך גם:

דיטוקס, תחזוקה שוטפת או מבצע עונתי? 
לא נכנעת לסטריאוטיפים המגדריים 
השגריר החדש: הקשר עם הקהילה הישראלית חשוב

שחיקה בעיניי הרפואה הסינית

ברפואה הסינית המושג שחיקה הוא מושג מוכר. ראשית, עלינו להבין את הפילוסופיה המזרחית עליה מושתתת הטרמינולוגיה של הרפואה המסורתית הזו. הפילוסופיה המזרחית מתארת תהליכים בגוף באמצעות תיאוריית חמשת היסודות. תיאוריה זו משמשת למעשה כשפה ברפואה לתיאור התהליכים הללו.

היקום, על פי תיאוריה זו, מורכב מחמישה יסודות: אדמה, מתכת, מים, עץ ואש. בטבע קיימים בין היסודות הללו יחסי גומלין של יצירה ובקרה, אשר יוצרים הרמוניה, הדדיות ואיזון. לעתים מופר האיזון בטבע על ידי תופעות כמו שינויי מזג אוויר ואקלים. בדומה לכך, גם בגוף האדם מתקיימים חמשת היסודות. עיקרון יחסי הגומלין והדדיות נשמרים גם הם, וכך גם הכמיהה לאיזון. לעתים יסוד מסויים הופך דומיננטי, או שהוא נמצא בחסר, או בעודף. יכול להיות גם מצב שבו חלק מן היסודות פולשים אל יסודות אחרים ויוצרים חוסר איזון.

בגוף האדם ישנו סיווג ואירגון לפי תיאורית חמשת היסודות: האדמה נמצאת במרכז והיא קשורה בתהליכי יצירה של יסוד המתכת, ותהליכי בקרה של יסוד העץ. זה נובע מכך שהמתכות והמינרלים נמצאים בתוך האדמה, בעוד האדמה תוחמת את שורשי העץ. האדמה קשורה לאיברי הקיבה והטחול (לבלב). היא מתבטאת בפנים, בשפתיים ובפה, ומבחינת נוזלי גוף היא קשורה לרוק. בנוסף האדמה קשורה לגורם אקלימי חיצוני של לחות, וגם ללחות הפנימית של הגוף. כמו כן, אדמה מבטאת תהליכי התמרת נוזלים מהעיכול ובגוף באופן כללי. מבחינה נפשית מנטלית, איברי האדמה קשורים לאינטלקט ומחשבה.

כאשר איברי יסוד האדמה נמצאים בחוסר איזון, התסמינים השכיחים יהיו לאות, תשישות ואנרגיה נמוכה. בנוסף, יופיעו בעיות שונות במערכת העיכול כמו יציאות רכות, נפיחות בטנית, בחילות וחוסר תיאבון. ברמה המנטלית יכולים להתווסף גם דאגנות ומחשבות יתר. עקב חוסר היכולת של האדמה לרסן את יסוד העץ הקשור לאיברי הכבד וכיס המרה, נראה גם עצבנות וחוסר שקט, כאבי ראש צידיים, קושי להירדם עקב מחשבות יתר ונוקשות בגב העליון, בכתפיים ובצוואר.

מומלץ להתחיל את היום בתרגול נשימות

הזנת החיים ושמירה על האדמה שלנו

הסינים הקדמונים חיפשו את הדרך לשמור ולהאריך את החיים. בהתאם לכך אנשי האצולה חקרו את חוקי הטבע והיקום במטרה למצוא את "גלולת" חיי הנצח. טיפוח ושמירה על הבריאות נמצאים בלב ליבה של הרפואה הסינית. הם באים לידי ביטוי באופנים הבאים: אכילת תזונה מתאימה לעונות השנה ולקונסטיטוציה של האדם, שתייה של תרכובות תה וצמחי מרפא, תירגול של תנועה ונשימה (צ'י קונג וטאי צ'י), ובזמן מחלה שימוש במחטים (אקופונקטורה) וצמחי מרפא לאזן את הגוף חזרה.

ברמה התודעתית-מחשבתית, הכרה בבעיה ובצורך ליצור מרחב להתאוששות ולרווחה שלך דורשת תחושה של מודעות עצמית. הכרה בבעיה היא תמיד צעד ראשון בתהליך הריפוי. ככל שתחושה זו תתעצם, כך גם חשיבת יתר, דאגנות והביקורת העצמית תפחת. כיוון שיסוד האדמה (המשויך לטחול/קיבה) יוצר את יסוד המתכת (המשויך לריאות ולמעי גס), לרוב נראה חוסר איזון גם במערכת הנשימה. לכן כדאי להתחיל את היום כל בוקר עם 15 דק' של תרגולי נשימה ומתיחות אשר יטיבו עם הגוף והריאות.

מבחינת תזונה, כדי לתמוך בחולשה של מערכת העיכול, ההמלצה הכללית היא לצרוך תזונה חמה, מבושלת, אפויה או מאודה ולהימנע ממזון נא או ישר מן המקרר. כדי להקל על העיכול מומלץ גם לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות יותר, ולא ארוחות מלאות ועשירות אשר מכבידות על העיכול. כדאי לצרוך מזונות כתומים כגון גזר, בטטה ודלעת וגם סלק, דגנים מבושלים כגון קינואה, כוסמת ושיבולת שועל בתוספת של מנה קטנה של מזון מן החי כגון עוף או הודו. מבין מוצרי החלב שלרוב מכבידים ומקררים את מערכת העיכול, ניתן לצרוך מוצרים שעברו תהליך תסיסה והחמצה כמו חמאה, יוגורט או לבנה. יש לשמור על כמויות קטנות ולהוסיף להם תבלינים וירקות חריפים.

בתחילת האביב, עת כתיבת שורות אלו, החורף, יחד עם מגפת הקורונה, מראים סימנים של אקורד סיום (אינשאללה!). כל אלו תורמים ליציבות איתנה יותר של האדמה תחת רגלנו. אני מאחל לכולנו פריחה ולבלוב אביבי פנימיים וחיצוניים.

 

גיל טון הינו מטפל חוקר ומרצה לרפואה סינית. גיל חי כשבע שנים בטאיוואן ובסין, בהן רכש ידע אקדמי וניסיון קליני ייחודי בתחום האקופונקטורה. הוא מקבל ילדים ומבוגרים, נשים וגברים בקליניקה באמסטרדם. הטיפול באקופונקטורה מוכר על ידי חברות הביטוח השונות בהולנד.

  • Yaël
    10/03/2022 at 21:46

    תודה על המידע המועיל, בדיוק בזמן!

אהבת? אפשר להשאיר לנו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.*

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.