איך להפ(ר)יח חיים בבית – חדר השינה

רוצים שאגלה לכם את הסוד שלי לשינה בריאה ואיכותית? בפרק שלישי זה בסדרת הכתבות על צמחיה ביתית, אתמקד בחדר השינה. חדר השינה הוא המקום בו אנו מבלים את מרבית הזמן מבכל חדר אחר בבית.

בטח זה ״מרגיש״ כאילו אנו גרים בסלון או במטבח, אבל כשמסתכלים על השעות בפועל, הזמן שאנו מבלים בחדר השינה הוא הארוך ביותר. זו הסיבה שחשוב למקד את המאמצים ביצירת אווירה בריאה, שמחה וללא מתח בחדר השינה.

אחת הדרכים הטובות ביותר היא בעזרת צמחים מטהרי אוויר. הצמחים שאזכיר כאן הם כמה מהצמחים הטובים ביותר להוסיף לחדר השינה שלכם על מנת לעודד שינה בריאה ואווירה נעימה.

Sansevieria trifasciata –  צמח נחש

צמח הנחש בחדר השינה

הצמח Sansevieria trifasciata מגיע ממערב אפריקה, ויש לו שמות רבים אחרים (וקלים יותר להיגוי 😆), הנפוצים ביותר הם צמח הנחש, כידון בעל תלת פסי, גולדן האני (GOLDEN HONEY) ולשון החותנת (Mother-In-Law’s Tongue).

מחקרים הראו כי צמחי הנחש לסוגיהם, הם בין עשרת הצמחים הטובים ביותר לטיהור האוויר, תוך הסרת מזהמים כמו בנזן, פורמלדהיד, טולואן, קסילן וטריכלוראתילן. (עוד על הגזים הללו תמצאו בכתבה הקודמת בסדרה הקודם).

צמחי נחש ממירים פחמן דו חמצני לחמצן בלילה. מרבית הצמחים מבצעים את המרת החמצן במהלך היום, ולכן הוספת צמחים המייצרים יותר חמצן בלילה יכולה לשפר משמעותית את איכות השינה שלך. יכולה להעיד על כך מניסיון😌.

כל סוגי צמחי הנחש יעדיפו מקום מואר עם עדיפות לשמש ישירה במשך מספר שעות ביום. עם זאת, הם עדיין יצמחו במקום פחות מואר (אם כי בקצב קצת יותר איטי) כל עוד זה לא צל עמוק.

יש להשקות במתינות מאביב עד סתיו בערך אחת לשבועיים. בחודשי החורף צריך להשקות משמעותית פחות מכיוון שאין לו צורך באותה כמות מים. הצמחים יכולים לשרוד חודשים ללא מים, אך יסבלו וירקבו מעודף מים. כך שבמקרה של ספק עדיף צמצום מעודף. טיפ: כדאי להשקות כך שמים ישארו לשבת בצירופי העלים (חיבור העלה לגזע).

Spathiphyllum (Peace Lily) – שושן השלום

שושן שלום

הצמח Spathiphyllum מגיע אלינו מדרום מזרח אסיה, ויכול לספוג את כל הרעלים מהאוויר בבית: בנזן, פורמלדהיד, טריכלוריד, אצטון, אמוניה וטולואן. יכולת זו חשובה במיוחד בעת תכנון חדר חדש לאחר שיפוץ.

כאשר מגדלים צמח זה בחדר השינה, הוא יכול לשפר באופן משמעותי את איכות האוויר. הוא גם עוזר להגביר את רמות הלחות, במיוחד בחדרים שלא מאווררים בצורה אופטימלית (בהולנד זה יכול לקרות הרבה בבתים ישנים). אם שמים את השושן במקום בהיר אך ללא אור שמש ישיר, הצמיחה תהיה מהירה יותר. כמובן שאם מגדלים אותו באזור חשוך יותר הוא ישרוד, יסתגל ויצמח (אם כי לאט).

"כיצד אוכל לגרום לשושנת השלום שלי לפרוח שוב?" זו השאלה הנפוצה ביותר – ניתן לצפות שאם נטפל בצמח היטב הוא יניב כמה פרחים בשנה. כשאומרים כמה הכוונה לפרח אחד עד שלושה בכל פעם.

פריחות רבות יותר הן נדירות, וכמעט בלתי אפשרי להשיג בבית, ולא משנה כמה טוב הטיפול. זו שאלה נפוצה מכיוון שרוב האנשים קונים שושן שלום כשהוא ממש מוקף בפרחים. הם פורחים מספר חודשים לפני שבסופו של דבר הם הולכים ומוריקים ואז מתים. כשאותה כמות של פרחים לא חוזרת שוב, אנשים מניחים אוטומטית שהם עושים משהו לא נכון, אז לא.

Phalaenopsis (Orchid) – סחלב

סחלב

צמח הסחלב היפה, גדל בעיקר באסיה, מלבד העובדה שפרחיו מקסימים, הסחלב משחרר חמצן בלילה, ומנקה את האוויר ממולקולות הטולואן; נשימה של טולואן עלולה לגרום לעייפות, בלבול, חולשה ואובדן זיכרון. טולואן נמצא גם בקצף פוליאוריטן, שהוא מרכיב במזרנים, ספות וכיסאות רבים.

הסחלב צריך הרבה אור אך לא שמש ישירה, כי אז העלים עלולים להיצרב. אצלי הם כן עומדים בשמש ישירה כל היום ולדעתי הם מאוד אוהבים את מיקומם. כדאי תמיד (עם כל צמח) לבדוק אם המקום מתאים ואם לא, לנסות להעביר למקום אחר. צריך להשקות את הסחלב פעם בשבוע עד עשרה ימים, תלוי בלחות שבחדר.

השריית שורשי סחלבים בתה

טיפ קטן: בזכות ריקי נודלר למדתי איך משקמים סחלב שהפסיק לפרוח ונראה לי שיעניין אתכם לשמוע למקרה שיש לכם אחד כזה. מסתבר שטיפול באמצעות תה שחור יכול מאוד להועיל בעניין. תה שחור מורכב מ- 5% חנקן, 2.5% אשלגן, 0.8% זרחן, 0.6% סידן,0.5% מגנזיום, וריכוז הגבוה של חומצת טאני מה שיכול מאוד להועיל לסחלב.

טיפול זה נועד לסחלב מיובש באמת, או כזה עם מערכת שורשים גרועה – וזקוק לכמה שיותר חנקן לשורשים. העלים עשויים להיות רפויים, חסרי חיים, עוריים, אפשר לכופף את העלים בקלות והם פשוט נופלים לאחור. אלו סימנים שהסחלב התייבש מאוד והוא זקוק נואשות למים. בקישור (באנגלית) תמצאו הסבר על תהליך השיקום.

דישון הצמח בעזרת תה ולימון

במידה והצמח לא התייבש ונראה דיי טוב, אפשר לדשן אותו באופן טבעי בעזרת תה עם לימון. אפשר להשתמש בשקית תה משומשת כך שהתה יהיה חלש, להוסיף פרוסת לימון למים וכך להשקות את הצמח. הוספת פרוסת הלימון למים היא דרך טבעית להפחית את ה- pH של המים.

Lavender – לבנדר – מעודד השינה

כמו צמחים אחרים ברשימה זו, לבנדר (אזוביון) פולט חמצן בזמן שאנחנו ישנים אך בנוסף לכך הוא פולט גם רכיבים נוספים כמו סרוטונין המגבירים את נוכחותם של מוליכים הבקיעיים (fissile conductors), מה שבתורו מסייע בשיפור השינה.

אלמנטים של הצמח יכולים לחצות את מחסום הדם-מוח ולהשפיע על האזור הלימבי של המוח ועל הרגשות, לכן מומלץ לנשום לבנדר לאורך זמן. ההשפעות של לבנדר יכולות לשפר את מצב הרוח והשינה, להפחית חרדה ולהוריד רמות מתח. לבנדר עשוי להשפיע לטובה על הפחתת לחץ הדם ואף לסייע לגוף לשמור על איזון ולהימנע ממחלות.

המלצה: לייבש את גרעיני הפרח, להכניס לשקית בד ולהניח בקרבת הכר.

הלבנדר צריך שמש מלאה ומעט השקייה.

Ananas Comosus – צמח האננס

צמח האננס: אנטי נחירות

צמח האננס, למעשה זן של צמח ברומליה (Bromeliad), גדל באופן טבעי בדרום אמריקה. למרבה המזל היופי הטרופי הזה יכול לעזור לשמור על שלום בית בין נוחרים ושותפים פגועים. צמחים אלה מאפשרים לשני הצדדים לישון טוב יותר. איך? מאחר וצמח האננס ייצר חמצן ביום, מייצר אותו בלילה באמצעות פוטוסינתזה. נמצא שהוא אחד הצמחים המטהרים ביותר במהלך הלילה.

כל זה אולי נשמע כמו גיבוב של שטויות, אך זה הוכח מדעית על פי מחקרים של נאס"א. צמחי אננס אכן משפרים את איכות האוויר לאורך כל הלילה. נמצא כי שיפור זה מוביל לשינה שלווה וטובה יותר. נחירות יכולות להתרחש כאשר דרכי הנשימה נרגעים ומוצרים, דבר הגורם ללחץ אוויר ולרקמת הגרון לרטוט. זה יכול לקרות גם כאשר דרכי הנשימה חסומים חלקית, למשל כשמקוררים. מלבד המדע, אני יכולה להעיד שאני ישנה טוב יותר מאז שצמח זה מקשט את חדרנו.

צמח האננס קל לגידול וישגשג בכל מקום עם אור שמש ישיר. האדמה צריכה להישמר לחה בכל עת ומים שיישארו לשבת בצירופי העלים (בחיבור בין העלה לגבעול). לאננס הזעיר שנמצא בחלקו העליון של הצמח לוקח כ21-24 חודשים להתפתח והוא איננו אכיל.

כמו שאר סוגי הברונליות, כאשר הפרי נושר, לא גדל חדש במקומו. מי מכם שניחן בכישרון גננות יכול להפריד את הפקעות החדשות ולשתול מחדש. אני לא הצלחתי לגדל אננס חדש, אז מי שמצליח, אני אשמח לטיפים בתגובות.

 

יש לכם ניסיון נוסף עם צמחים מעודדי שינה? אנא שתפו אותנו בתגובות!

מכירים מישהו שהכתבה יכולה לסייע לו? שתפו!

לכל הכתבות של נופי

הגיעה להולנד בעקבות האהבה ועדיין פה בעקבותיה.
מאז 2001 בעלת תואר ראשון באדריכלות פנים ועיצוב רהיטים מאקדמיית אוטרכט.
ב16 שנים האחרונות גרה בהאג ועובדת כעצמאית.
יש לה בלוג באנגלית ועכשיו מנסה כוחה בכתיבה בעברית לעיתון דאצ׳טאון.
יש לה שתי בנות בנות 13 ו-11.
חברת ועד קהילת רוטרדם-האג-ברדה.
עזרה בהקמת קבוצת פעילות לנוער בני הקהילה בגילאים 11-14.
ב 2013 קיבלה תעודת הוראה ביוגה לילדים וכעת מעבירה שעורי יוגה פעם בשבועיים לקטנטנים בבית החינוך של הקהילה.
אתם מוזמנים לבקר באתר של נופי : www.noffi.nl

    אהבת? אפשר להשאיר לנו תגובה

    כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.*

    אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.